Yoga Nidra

Beschrijving van de dienst

Yoga Nidra wordt ook wel 'Slaap van de Yogi's' genoemd. Deze bijzondere yogavorm – je ligt alleen maar op je rug, in Shavasana weliswaar onder een heerlijk warm dekentje – brengt je in de allerdiepste staat van ontspanning. En daar rust je past echt van uit, zowel lichamelijk als geestelijk. Je valt dus niet in slaap, maar je ervaart een super uitgerust gevoel! Slechte inslapers die de oefening ’s avonds doen, vallen makkelijker in slaap. Slechte doorslapers liggen ’s nachts minder lang wakker. Maar er zijn ook andere voordelen: een rustig hoofd, betere concentratie, meer energie, meer creativiteit en meer (zelf) compassie. Tijdens de sessie begeleid ik je door de meditatie en luister je naar mijn stem en breng je de aandacht en focus naar steeds weer andere delen van je lichaam of naar een visualisatie. Tussendoor is er aandacht voor de adem en benoem je in gedachten jouw eigen Sankalpa (= positieve intentie). Je bent in een staat tussen waken en slapen en rust optimaal uit. We blijven wakker, maar mocht je tijdens de sessie toch in slaap vallen, wat zeker kan gebeuren in het begin, is dat niet erg: onbewust blijf je mijn stem horen. Het is eigenlijk een verlengde eindontspanning met de bodyscan, zoals we die in elke yogales doen, maar dan uitgebreid. Uiteraard liggen we niet de hele les in Yoga Nidra, maar bewegen we mindful ons hele lijf, is er aandacht voor de adem en doen we diepe stretches.

Contactgegevens